건강 프로그램 "내 몸 사용설명서" 총 정리

평소 건강에 대해 관심이 많습니다. 그 중에서도 방송에서 전문가들이 나와서 설명해주는 "내 몸 사용 설명서" 같은 프로그램에는 수준 높은 내용들이 많습니다.

하지만 하나의 프로그램에서도 너무나도 다양한 내용들이 소개되고 방송이기 때문에 한회 한회를 재미있게 구성하다 보니 어떤 것이 더 중요하고, 특히 나는 어떤 정보에 집중해야 할지 헷갈리기 시작 합니다.

물론 내가 관심있는 주제가 한가지 있다면 그것만 보면 되겠지만, 내게 필요한 정보들을 정리해서 필요 할 때마다 보겠다고 생각하면 고민을 하게 됩니다.

저는 건강을 생활 습관과 연결하면 아래 4가지가 전부라고 생각 합니다.

1. 살기위한 숨쉬기(호흡)
2. 잘 자고(수면)
3. 잘 먹고
4. 규칙적인 움직임(걷기, 뛰기 등)


이런 구분과 다르게 관심을 가지는 주제들도 있구요

기억력(치매, 뇌), 스트레스(만성피로), 기초건강(면역력, 베개, 숙면), 치아(잇몸), 당뇨


이렇게 제가 관심있는 주제들을 기억해 놓고 "내 몸 사용설명서" 방송들 중에서 무엇을 봐야 할지 보겠습니다.

어떤 방송이 있었는지 한눈에 알고 싶었는데 표를 만들어 놓지는 않았더라구요. 그래서 검색 후 표를 만들었습니다.
그리고 120회나 되는 방송을 모두 볼 수 없으니 제 관심사에 따라 먼저 보아야 할 것을 체크 했습니다.

회사에서 일을 하는 것과 동일하게, 넓은 일을 우선순위를 나누어 좁은 범위로 나누면 효율적으로 파악할 수 있어 좋습니다!

차후에는 세부 항목에 대해 정리해 보겠습니다.


내 몸 사용 설명서 - 전체회차

회	제목	우선순위
120	명절증후군 방송정보
119	탄수화물 방송정보
118	허리 & 무릎 통증 방송 정보
117	피부 방송 정보
116	토종베리건강법 방송정보
115	체질개선 방송 정보
114	치아건강 방송정보
113	음식열&식욕 방송정보
112	항산화효소 방송정보
111	체질개선 방송 정보
110	기생식물 방송정보
109	3대 호르몬 방송 정보
108	눈건강 방송 정보
107	면역력 방송 정보	1
106	마른당뇨 방송정보	1
105	약나무 건강법 방송 정보
104	중성지방 방송정보
103	나잇살 방송 정보
102	열대식품 방송 정보
101	꽃 건강법 방송 정보
100	특집 방송정보
99	혈전 방송 정보
98	‘빨간색’의 비밀 방송 정보
97	알레르기 방송 정보
96	만성피로 방송정보	1
95	눈 건강
94	해독 방송 정보
93	미네랄 방송 정보
92	골치병편 방송 정보
91	남녀건강편 방송 정보
90	매운맛편 방송 정보
89	혈당 지수 편 방송 정보
88	슈퍼 씨앗 건강법 편 방송 정보
87	체형 교정 다이어트 편 방송 정보
86	내 몸 맞춤형 보약 사용 설명서! 편 방송 정보
85	절염 속설 완전 타파! 편 방송 정보
84	회춘 유전자 ‘텔로미어’를 잡아라 편 방송 정보
83	내 몸 셀프 건강 검진법! 편 방송 정보
82	장수혁명! <장수왕의 비밀 밥상> 편 방송 정보
81	유산균 제대로 먹는 특급 비법 편 방송 정보
80	겨울철 시한폭탄! 심혈관 사수 대작전 편 방송정보
79	알코올 간질환 편 방송정보
78	2015 겨울 약초 보감 편 방송정보
77	여성호르몬 편 방송정보
76	우성인병 막는 슈퍼미네랄에 주목하자 편 방송정보
75	돌리기 운동법 편 방송정보
74	골골거리는 중년의 골(骨)병을 잡자 편 방송정보
73	피부 장벽 편 방송 정보
72	우리가 몰랐던 콜레스테롤의 비밀 편 방송정보
71	식물영양소 편 방송 정보
70	가을맞이, 내 몸 大청소 편 방송정보
69	뇌 건강법 방송 정보	1
68	병을 고치는 맛의 비밀 편 방송정보
67	면역력 편 방송정보	1
66	내 몸의 건강지도! 손과 발에 있다 편 방송정보
65	세포 돌연변이를 막는 생활의 기술 편 방송정보
64	당신이 몰랐던 비타민의 비밀 편 방송정보
63	내 몸의 중심, 엉덩이의 비밀 편 방송정보
62	여름보양대전 2편 방송정보
61	여름보양대전 1편 방송정보
60	통증 잡는 기적의 마사지 2탄 방송정보
59	우리 몸의 건강기록부, 귀 건강법 편 방송정보
58	남자 몸 대 탐험 편 방송정보
57	내 걸음 사용 설명서 편 방송정보
56	동안의 경쟁력 어린 두피가 답이다 편 방송정보
55	여름철 꼭 필요한 특급 비법 편 방송정보
54	잠 잘못자면 뇌가 괴롭다 편 방송정보
53	건강 스위치 2탄 방송정보
52	당신이 물만 마셔도 살찌는 이유 편 방송정보
51	남자는 모르고 여자도 모르는 여자 몸 대탐험
50	내 몸의 통증 스위치를 찾아라 편 방송정보
49	슈퍼 곡물 월드컵 편 방송정보
48	이 비타민에 주목하라 편 방송정보
47	여자한테 좋은 지압 혈자리
46	10년 젊어지는 호르몬 스위치 편 방송정보
45	발가락에 숨은 건강의 비밀 편 방송정보
44	키워먹는 채소의 기적! 셀프재배 4탄 편 방송정보
43	장수 꿈나무의 건강 비밀 편 방송 정보
42	의약품 사용설명서 편 방송 정보
41	병 걸리지 않는 내 몸 사용법 편 방송정보
40	초간단 척추 운동법 편 방송정보
39	폐 건강을 잡아라 편 방송정보
38	내 몸 살리는 초간단 공짜 건강법, 웃음 편
37	장수혁명 4탄! 장수왕의 비밀밥상 편
36	내몸의 갯벌, 간 건강법 편 방송정보
35	장수의 비밀! 하체 보온 건강법 편
34	치매 잡는 두뇌 비타민의 비밀 편 방송정보	1
33	장수혁명3탄! 장수왕의 비밀밥상 편 방송정보
32	떨림의 경고! 풍을 잡아라 <양파, 초석잠, 108배 운동> 편
31	궁극의 보혈제, 해조류 건강법- 청각, 톳, 곰피, 세발나물 편
30	장수혁명 2탄, 장수왕의 비밀밥상편 방송정보
29	냉적,열성식품편 방송정보
28	셀프재배 3탄 겨울철 면역력 높이는 천연 영양제’ 편
27	펌핑편 방송정보
26	음식궁합편 방송정보
25	장수혁명 1탄편 방송정보
24	‘내 손으로 만드는 전설의 약술’ 편.
23	10년 더 오래 사는 손의 비밀’ 편
22	‘셀프재배건강법 2탄 단 돈 천원으로 내 몸 염증 잡는 약초’
21	화병 잡는 덩굴식물 건강법!’ 편.
20	가을보약편 방송정보
19	‘혈관청소부 콩 200 흡수하는 특급비법’
18	통증 잡는 건강비법 찜질
17	‘초특급 보약 생활습관 - 목욕’ 편.
16	‘내 몸의 독소를 태우는 피부호흡 풍욕’ 편	1
15	‘대변을 보면 건강이 보인다! - 내 몸의 건강주치의 ‘대변’!’.
14	‘평생 늙지 않는 눈으로 사는 법 눈 수영’ 편.
13	‘손 하나로 지키는 초간단 공짜 건강법 - 박수’ 편.
12	셀프재배 방송정보
11	오메가3&생선 방송정보
10	접시돌리기로 심근경색 극복	1
9	소금 없이 잘먹고 잘사는 특급
8	천천히 꼭꼭편 방송정보
7	‘베개가 당신을 아프게 한다 - 내 몸 살리는 베개 찾는 법’	1
6	식초편 방송정보	1
5	기름의 기적을 만나다
4	신비의 건강법 오일풀링	1
3	몸을 살리는 생강의 모든 것
2	시력이 좋아지는 운동법
1	먹기만 해도 만병통치

내 몸 사용 설명서 - 먼저 볼 것

회	제목	우선순위
107	면역력 방송 정보	1
106	마른당뇨 방송정보	1
96	만성피로 방송정보	1
69	뇌 건강법 방송 정보	1
67	면역력 편 방송정보	1
34	치매 잡는 두뇌 비타민의 비밀 편 방송정보	1
16	‘내 몸의 독소를 태우는 피부호흡 풍욕’ 편	1
10	접시돌리기로 심근경색 극복	1
7	‘베개가 당신을 아프게 한다 - 내 몸 살리는 베개 찾는 법’	1
6	식초편 방송정보	1
4	신비의 건강법 오일풀링	1

베트남어 이해 - 가장 많이 쓸 것같은 단어들

목적
    베트남 기본 회화선정하고, 각 단어의 의미를 이해한다.
    이해하면 기억하기 쉬울 것

⊙ 안녕하세요 안녕히 가세요 씬 짜오(Xin chào, 발음) → 두 뜻 모두 가능
Xin: please
chào: Hello
공손한 의미의 인사인 것 같다.

⊙ 미안합니다 씬 로이(Xin lỗi, 발음)
Xin: please
lỗi: error
잘못되었다는말에 please 를 붙여 미안하다고 표현하는 듯

⊙ 감사합니다 깜언(Cảm ơn, 발음)  cảm: 우리의 가슴에 일어나는 일을 알아채는 것
ơn: 호의, 은혜

호의를 알아채는 것, 감사합니다.

Có ý thức về những gì xảy ra trong lòng mình hay chung quanh mình.
(Be aware of what happens in our hearts and around us.)

⊙ 천만에요(You're welcome) : 컴 꼬 찌(Không có chi, 발음)
Không: not
có chi: something

⊙콤사~오(Không sao, 발음)-괜찮아요.
Không: not
sao: how
어떻지 않아, 괜찮아 라고 해석

⊙ 예(Yes) : 야(da)-> 사이공 사람, 하노이 사람은 Yes를 벙(Vâng, 발음)이라고 말합니다. 

⊙ 아니요(No) : 컴(Không) 또는 컴 파~이 (Không phải, 발음)
Không: not
phải: right

맞는게 아니야, 아니요.

⊙ 알았어요(이해했어요) : 히에우 로이(Hiểu rồi, 발음) : rồi(로이)는 완료의 의미.
Hiểu: understand
rồi: complete

이해를 완료 했어요, 이해 했어요.

⊙ 모릅니다(몰라요) : 컴 비엣(Không biết, 발음)

Không: not
biết: know

아는 것이 아닙니다. 모릅니다.

⊙ 나는 한국에서 왔다 : 또이 뜨 한꾸웍 덴 (Tới từ Hàn Quốc đến, 발음)

Tới: I
Hàn Quốc: korea
từ: from
đến: come

⊙ 메뉴판 좀 보여 주세요 : 초 또이 셈 특^던 (Cho tôi xem thực đơn, 발음) 

Cho: let
Tới: I
xem: look
thực đơn: menu

⊙ 이름이 뭐예요: 뗀 엠 라 지(Tên em là gì, 발음)
Tên: name
là gì: what
em: 연하의 사람

⊙ 이거 얼마에요? : 까이 나이 바오 니우 띠엔?(Cái này bao nhiêu tiền?, 발음), tiền(띠엔, 돈)

tiền: money
Cái này: this
bao: how ?
nhiêu: much

⊙ 이것은 무엇입니까? 까이 나이 라 카이 지? (Cái này là cái gì?, 발음)
Cái này: this
là cái gì: what ?

⊙ 얼마입니까? 바우 니-우(bao nhiêu, 발음)? 

⊙ 비싸다 닷 꽈(Đắt quá)
Đắt: expensive
quá: too

⊙ 깍을 수 있습니까? 벗 드윽 콩(vắt được không, 발음)? ⊙ Yes 드윽(được) No 콩(không)
vắt: 짜다, 짜내다.
được: OK

không: No

⊙띤(떤) 띠엔 ━☞ ( 계산서 주세요 ) < Tỉnh tiền, 발음 > ※ 괄호안의 발음은 남부발음!
Tỉnh: calculate
tiền: money

⊙ (음식이) 매우 맛있어요 : 응온 람(Ngon lam, 발음), lam은 매우란 뜻
Ngon: tasty
lắm: 매우

⊙ ∼가 어디입니까? ∼ 어 더우(∼ ở đâu)? (예) 썬바이 어 더우? (공항이 어디입니까?)

∼ : 공항(썬바이), **호텔(칵산**), 하이바쯩 길(드응 하이바쯩), 은행(년항), 식당(냐항), 시장(쩌), 우체국(브디엔), 병원(벤비엔), 사이공역(가 사이공), **박물관(바오땅**)

python 에서 다른 파일/패키지 를 참조할 때

다른 파일을 참조할 때 아래와 같이 3가지 경우가 있다.

1. import module_name

2. from module_name import specific_function

3. from module_name import *

2번이 나머지와 다른데 해당 모듈 중 특정 함수만 가져오겠다는 것이며,
다른 1, 3 은 모든 함수들을 가져오겠다는 것이다.

2번이 빠르다.

더 깊숙한 내용이 있겠지만 여기까지..

python에서 실행되는 순서

아래와 같은 코드가 있을 때,

total = 0

def add_total(n):
    total += n

add_total(1)
add_total(10)

print(total)


에러가 발생한다.

왜냐하면 이 코드가 실행되면 먼저 def 로 정의된 함수가 먼저 실행이 되는데
total 이라는 변수는 아직 정의가 되지 않은 상태에서 참조 되었기 때문이다.

total 이라는 변수가 위쪽에 위치하기 때문에 global variable 로 먼저 선언되어 있다고 생각할 수 있지만 실행은 def 가 먼저 되기 때문에 에러가 발생한다.

pythton 에서 list 와 tuple 의 차이점

선언
    list : list_name = []
    tuple: tuple_name = ()

다른 점
    tuple 은 내용물을 수정할 수 없다.
    tuple 은 list 보다 속도가 빠르다.