오메가3

신뢰성 있는 기사 "오메가3지방산도 잘못 먹으면 독 된다."(Link) 를 기록해 놓고 여기에 주의해야 할 점을 잘 지켰는지 확인

오메가3지방산, 이것을 주의하라

과도하게 먹으면 뇌졸중 위험 증가

과다한 섭취는 다른 불포화지방산인 오메가6의 대사를 방해할 수 있으므로 적정량을 지켜야 한다.

뇌졸증이나 수술환자는 먹지 않는 편이 좋다.
협랍약을 복용한다면 혈압 저하가 심하게 일어날 수 있다.
오메가3를 과다하게 섭취한다면 세포막 지질이 산화 스트레스에 취약해질 수 있어, 항산화 비타민인 비타민 E를 함께 먹어어야 한다.
일일 권장량은 500~2000mg이다.
=> 일일 권장량 700mg 확인

산패된 오메가3지방산은 독이다

산패란 기름이 공기나 물 같은 외부 물질과 접촉하면서 맛과 성분이 변하는 것을 말한다.
역할 정도의 비린내가 나고, 캡슐이 말랑거리면서 캡슐끼리 붙어 있는 특징을 보인다.

제품 살 때 빛이 쉽게 투과할 수 있는 투명 용기로 되어 있거나, 포장을 뜯은 후 빨리 먹지 못하는 대용량은 구입하지 않는다.

=> 투명한 병이므로 다른 용기에 보관 필요

오메가3지방산을 더 잘 먹는 법

건강기능식품, EPA와 DHA 함유량 500mg 이상 선택

=> O

오메가3지방산 건강기능식품 구매요령

① 제품의 안전성 체크

중금속 함량 및 캡슐 규격시험
PCBs 오염도 분석 안정성
② 자신에게 적합한 제품 선택
③ 건강기능식품 마크 확인은 필수

내가 구매한 제품(Link)
Kirkland Signature Super Omega 3 1229mg x 180
EPA 및 DHA의 합으로서 1캡슐에 700mg 함유되어 있습니다.

왼쪽: 빈 통, 오른쪽: 구매한 제품